Te mencionaremos un combo de 4 suplementos naturales para aumentar la masa muscular.
Proteína o ganador de peso + Creatina + Aminoácidos + Óxidos Nítricos.
Proteína
La proteína es ideal para maximizar la recuperación muscular.
La base del crecimiento muscular es la recuperación.
Las puedes tomar luego de entrenar, para cortar con el catabolismo (degradación muscular) y fomentar la recuperación.
A mayor recuperación, mayor será el crecimiento muscular.
Te recomendamos las siguientes proteínas:
- Best Protein de 2 lbs de Xtrenght Nutrition
- Premium o Platinum Whey de Star Nutrition
- Truemade de Ena Sport
- Prolac de Pulver
Ganadores de peso
Los ganadores de peso son altos en carbohidratos. Contienen proteína y aminoácidos. Son una opción ideal para el que busca volumen muscular.
Los ganadores de peso recomendados son:
- Gainer de Pulver
- Nitro Gain de Xtrenght Nutrition
- Mutant Mass de Star Nutrition
- Gainer de Mervick
- Ganador de peso 2 kg de XXL
Creatina
La creatina previene la fatiga muscular y fomenta una rápida recuperación. Se pueden tomar junto con proteínas o ganador de masa muscular.
Las creatinas más recomendadas son:
- Creapure 150 grs de Star Nutrition
- Creatina 300 grs de XXL
- Creatina 300 grs de Pulver
- Creatina 300 grs de Mervick
- Creatina 250 grs de Xtrenght
Una muy buena creatina, combinada, con Beta Alanina, es el Cell Pack de HTN de 1.4 kg. No solo aumenta la masa muscular, también te recupera más rápido y evita la fatiga del músculo.
Otra creatina, similar a Cell Pack, es la Creatina Premium de Mervick x 1 kg.
Óxido Nítrico
Este suplemento es ideal para maximizar el transporte de nutrientes y oxígeno hacia la fibra muscular.
La recuperación se maximiza tomando óxido nítrico.
Los mejores son:
Al combinar proteínas + creatina + óxido nítrico el aumento muscular es mucho más rápido.
Como te mencionamos anteriormente, la base del crecimiento muscular es la recuperación. ¡A mayor recuperación, más masa muscular!
Algunos tips para aumentar la masa muscular…
- Utiliza avena instantánea en tus licuados de proteína.
- Consume más proteínas: Pollo, atún, huevos, carnes rojas, etc.
- Come más carbohidratos naturales: papa, batata y arroz.
- No te olvides de consumir frutas secas
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