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Te recomendamos aumentar el consumo de proteínas naturales: huevo, pescado, carnes rojas y pollo.
Comienza tu día con un buen desayuno: Avena, almendras, omelette (clara de huevo) y jugos naturales.
Aquí puedes ver algunos omelettes ya preparados:
Deja de lado los siguientes alimentos: azúcar, gaseosas, manteca, chocolates y todo alimento rico en grasas.
Por las noches puedes tomar una sopa proteica Pulver:
Y como permitido puedes comer una o dos veces por semana la mousse de chocolate Pulver:
La importancia de las proteínas:
La mayor parte de las proteínas se encuentran en los alimentos de origen animal, como pueden ser la carne o los derivados de ellos, como los huevos y lácteos.
Se considera que si bien las carnes rojas contienen una cantidad más concentrada de proteínas, las carnes blancas, especialmente la de pescados, nos proveen con las proteínas más sanas y magras que puede haber.
Las proteínas también están presentes en muchos otros alimentos aunque en menor grado o concentración.
Las legumbres, los frutos secos como las nueces, almendras o castañas, los cereales, los vegetales de hojas verdes y muchas frutas también contienen una interesante proporción de proteínas aunque estas suelen ser más lentamente absorbidas por el organismo.
Puedes consumir un licuado de proteína de soja por día:
Puedes realizar un listado de alimentos que consideras que no son apropiados para tu dieta. Elabora un listado con los ‘SI’ y los ‘NO’. Por ejemplo:
- SI agua y jugos naturales
- NO gaseosas
- SI galletas de arroz
- NO pan
- SI pollo a la plancha o asado
- NO pollo frito
- SI queso crema light
- NO manteca
- SI yogurt y postres bajas colorías
- NO tortas de chocolate y crema
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