El ZMA se ha puesto de moda en los últimos años. A continuación, te mencionamos los beneficios, quien puede y quien no puede tomarlo, y algunos ZMA que se venden en Argentina:
Beneficios del ZMA
- Mejora los niveles hormonales sobre todo aumenta los niveles de testosterona.
- Es apropiado para los casos de tensión muscular y los casos de calambres.
- Ayuda en somnolencia e insomnio.
- Aumenta el nivel de vitamina B6, Magnesio, Zinc.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Reducción de catabolismo muscular.
- Mejora el sueño.
- Aumenta nuestra concentración y los reflejos.
- Ayuda a tener una relajación muscular mientras dormimos.
- Aumenta la resistencia y el desarrollo muscular.
¿Quién puede tomar ZMA?
Este suplemento lo puede tomar cualquier persona que quiera aumentar su rendimiento físico, los niveles de testosterona y mejorar el sueño. Es aconsejable no superar los 30 mg de Zinc ni los 450 mg de magnesio por día.
Se recomienda tomarlo antes de entrenar o antes de dormir (30-60 minutos) se debe tomar con el estómago vacío porque ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes mientras duermes.
No debemos olvidar, que tanto este suplemento como cualquier otro nos los deben recetar un médico o nutricionista.
- No debes tomarlo si eres menor de 18 años
- Mujeres en periodo de embarazo o lactancia no deben tomar ZMA
- Personas con problemas de presión sanguínea
ZMA y otros suplementos
Puedes combinar ZMA con proteínas, aminoácidos, creatinas y otros suplementos naturales. Por ejemplo:
- ZMA + proteína
- ZMA + aminoácidos + creatina + proteína
- ZMA + creatina
ZMA como reemplazo de pro hormonales
ZMA, no tiene sustancias dopantes porque está hecho a base de minerales y nutrientes, por eso es uno de los suplementos más utilizados, además no hace falta tener parones en su ingesta se puede tomar durante todo el año, ya que ayuda a una mejor absorción de los nutrientes y minerales.
ZMA recomendados
Que ingredientes tiene el ZMA
Zinc
Ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las bacterias y los virus que lo atacan. El cuerpo también usa el zinc para producir ADN (el material genético de las células) y las proteínas. En el embarazo, la infancia, la niñez y la adolescencia el cuerpo necesita el zinc para crecer y desarrollarse bien.
Magnesio
Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína.